【実践レビュー】エアロフィットの効果は?マラソンへのメリットも解説!

【実践レビュー】エアロフィットの効果は?マラソンへのメリットも解説!
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hisa-shin(ひさしん)
育児ランナー
育児ランナー(自称)として活動中。
フルマラソン3時間19分。子供2人。
育児中でも効率的なトレーニングで自己ベスト達成。
育児とマラソンの両立を目指し試行錯誤中。
  • エアロフィットの効果を知りたい
  • マラソンにも効果ある?
  • 実際に使った感想は?

そんなあなたの声にお答えします。

私は趣味でマラソンをしています。

ベストタイムは3時間19分。
一般の人より速いレベルです。

しかし記録は頭打ち状態・・・

  • 育児に時間を取られる
  • 仕事が忙しい
  • 年齢的な衰えを感じる

それでもタイムを縮めたい!

そんな思いでエアロフィットを購入しました。

結論からいうとエアロフィットは、

  • マラソンに効果あり
  • 日常生活にも効果あり

という革命的な商品です。

この記事では、私が実際にエアロフィットを使って感じたことをお伝えします。

メリットだけではなく、デメリットも包み隠さずお伝えします。

現在、エアロフィットは公式サイトでセール中です。

セール期間がいつ終了かわからないので、気になった方はお早めに購入してください!

記事の最後には、1番お得に買う方法を紹介しています。
「今すぐ買いたい!」という方は、記事の最後(ページ後半にジャンプ)をチェックしてください

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目次

ハイエンドモデル「エアロフィットプロ2.0」が登場!

2022年10月にエアロフィットプロ2.0の発売が開始されました!

従来のエアロフィットから一気に進化したハイエンドモデル。

違いは以下のとおりです。

エアロフィットプロ2.0
エアロフィット(従来品)
呼吸トレーニングデバイス
6段階の抵抗調整
シンプルな呼吸筋エクササイズ
トレーニングガイド
トレーニング履歴
Bluetooth接続
17種類の呼吸トレーニング
適時ガイダンスとフィードバック
肺活量測定
データ駆動型パーソナライズ
トレーニング進捗記録

エアロフィットプロ2.0はより高いレベルを求める人にはうってつけ。

マラソンなら「サブスリー以上」の人はぜひ使ってほしいです。

なお、本ブログは「サブ3.5」を目指す方が多いので、ここからは従来のエアロフィットをメインに紹介していきます。

エアロフィットで得られる3つの効果

エアロフィットで得られる3つの効果
出典:エアロフィット公式サイト

エアロフィットの使い方は簡単です。
口にくわえて「吸う・吐く」の呼吸をするだけです。

エアロフィットを使うことで、次の3つの効果を得られます。

【エアロフィットの効果】

  1. 呼吸筋を鍛えられる
  2. 肺活量が62%アップする
  3. お腹まわりのインナーマッスルが鍛えられる

1、呼吸筋を鍛えられる

エアロフィットを使うことで、呼吸筋に負荷を与えられます。

その負荷に反応して呼吸筋は、
より強く・より速く・より効率的に発達します。

そして呼吸筋を鍛えることで、呼吸回数を減らしエネルギーを温存することができます。

エネルギーの温存は、マラソンの後半に有効ですね!

2、肺活量が62%アップする

こちらのグラフは、サイクリストがエアロフィットで12週間トレーニングを継続した結果です。

サイクリストがエアロフィットで12週間トレーニングを継続した結果、肺活量が3.5Lから6.0Lまで向上しました。
出典:エアロフィット公式サイト

エアロフィットでトレーニングを続けた結果、肺活量が3.5Lから6.0Lまで向上しました。

肺活量の基準は、
3.5Lは一般男性の平均です。
6.0Lはアスリートレベルです。

呼吸筋に適切な負荷をかけて、継続してトレーニングを行うことで肺活量が向上していくのです。

たった3ヶ月でアスリートレベル!

3、お腹まわりのインナーマッスルが鍛えられる

エアロフィットを使えば、横隔膜が鍛えられ腹式呼吸ができるようになります。

すると、お腹まわりのインナーマッスルである腹横筋や内腹斜筋も同時に鍛えることができます。

鍛えたインナーマッスルは一生物です!

インナーマッスルは鍛えづらいので、エアロフィットでトレーニングするのが効率的です。

\ インナーマッスルも鍛えられる!/

エアロフィットを実際に使ってみた感想

エアロフィットを実際に使ってみた感想

ここからは、私が実際に使い続けた感想を書いていきます。

あくまで一個人の感想です。悪いところも包み隠さず言います!

エアロフィットの悪いところ

まずは使っていて感じた悪いところからです。

【エアロフィットの悪いところ】

  1. 値段が高い!
  2. 使い始めはアゴが疲れる
  3. 決して楽ではない

値段が高い!

エアロフィットは1個の値段が1万円以上します。

マラソンって実はお金がかかるスポーツ。

エアロフィットに1万円払うよりも、

  • 1万円あればシューズが買える!
  • お気に入りのウェアが買える!

こう思いますよね?

実は私も購入前までは同じ気持ちでした。

しかし使い続けるうちに、その気持ちもなくなりました。

呼吸筋が鍛えられ肺活量がアップする。
そのおかげでマラソンのタイムも向上!

それが実現するなら決して高くはありません。

実際に感じた効果はあとで詳しく説明します。

そもそも市民ランナーは、ランにだけ時間を使えません。

いかに効率よくタイムを向上させるか?
エアロフィットはまさにタイム向上のための投資です。

使い始めはアゴが疲れる

呼吸筋よりもアゴを鍛えているのでは…

これがエアロフィットを使った最初の感想です。

日常生活で物を口にくわえたまま行動することってないですよね。

そのせいで始めたばかりの頃は、無意識に力が入ってしまいます。

でも3日ほどでアゴも疲れなくなりました。

これは慣れというのもあるし、アゴに力がついたからかもしれません。

小顔効果もあるんじゃない?

と妻に言われ、男ながら少し楽しみにしています。

決して楽ではない

口に加えて呼吸するだけ。
楽チン♪

それは甘い考えです。

私が初めてやった時、思った以上にハードでした。

エアロフィットをくわえると上手に呼吸ができず、けっこう辛かったです。

「一番低い負荷なら問題ないけど、負荷をあげると苦しい」

もちろん普段からランニングしているので、普通の人より肺活量はあると思っています。

そんな自分でも肺を上手に使っていなかったのです。

逆に伸びしろが一杯。
そう思って継続していこうと思います。

エアロフィットの良いところ

エアロフィットの良いところ・メリット

次は実際に使って良かったと感じた点です。

【エアロフィットの良いところ

  1. 手軽に「ながら運動」ができる
  2. 睡眠の質が上がりよく眠れるようになった
  3. インターバル走でも息があがらない
  4. アプリで簡単にトレーニングができる
  5. 水洗いができてお手入れが簡単

手軽に「ながら運動」ができる

エアロフィットを使ってる時、両手はフリーの状態です。

そのため何かをしながらトレーニングができます。

「ウェアに着替えて、外に出て、走って…」
そんな面倒なことをせずに呼吸筋を鍛えられるのがメリットです。

私は食器洗いしながらエアロフィットを使っています

睡眠の質が上がりよく眠れるようになった

「エアロフィットで睡眠の質があがる」

これは使い始めてわかった嬉しい誤算です。

エアロフィットを使い始めてから寝付きがよく、途中で起きることもありません。朝はパッと起きられます。

呼吸筋が鍛えられ深い呼吸ができるので、心身ともにリラックスしてると実感しています。

朝から100%の力で動けるのは、ランだけじゃなく、普段の生活でも大きなメリットですね。

インターバル走でも息があがらない

サブ3.15を目指す私は、「平地を」キロ4分でインターバル走をします。

そのスピードで「坂道を」インターバル走をしたら、とうぜん息がゼーゼーするはずです・・・

それなのに、あまり息があがらないんです!

  • 300m以上ある坂道
  • それをキロ4分のスピード
  • 気温は30度近い夏

なかなか過酷な環境ですよね?

でもこの中を息切れせずに走れたことで、エアロフィットの効果をハッキリと感じました。

実際のトレーニング結果はコチラです。

坂道をインターバル走した結果。

この坂道(歩道)を走りました。なかなかハードなコースです。

アプリで簡単にトレーニングができる

エアロフィット専用アプリ
エアロフィット専用アプリ

エアロフィットには専用のアプリがあります。

アプリを立ち上げたら「トレーニングを開始する」をタップするだけなので、何をしたらよいのか迷いません。

エアロフィット専用アプリ
すぐにトレーニグができます

トレーニングの時も音声で、

「息を吸って」
「息を吐いて」
「息を止めてください」

とナビゲーションがあるので、ずっとスマホ画面を見なくてもOKです。

初心者でも迷うことなくトレーニングできます。

水洗いができてお手入れが簡単

お手入れが簡単って、継続するのに超重要です。

これがもし、
「専用の洗剤で洗って…専用のジェルをつけて…」
なんてことだったら間違いなく続きません。

でもエアロフィットなら、毎日のお手入れは分解して水洗いでOK
そして週に1回食器用の洗剤で洗えばいいんです。

毎日のお手入れは分解して水洗いでOK
分解して水洗いでOK

軽いしお手入れも簡単だから、旅行先にも持っていくことができます。

エアロフィットを少しでも安く買うには

エアロフィットは楽天、Amazon、公式サイトで購入できます。

結論からいうと公式サイトが1番お得です!
楽天・Amazonでも定価販売です。

公式サイトがお得な理由

  • 公式サイトだけの割引がある
  • 平日13時までの注文で当日出荷
  • 購入者限定の動画が見れる
  • 2年間の製品保証
  • 購入後45日の返金保証

公式サイトだとこれだけの特典が受けられます。

ハッキリいって楽天やAmazonでポイントをもらうよりも、公式サイトの特典のほうが断然お得です。

また、購入者限定の動画はかなり勉強になります!

さらに安心なのは45日の返金保証

45日の返金保証
出典:エアロフィット公式サイト

効果は1~2週間であらわれるのに、返金期間はその3倍の6週間!!

これらの特典は公式サイトだけで受けられます

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やはり公式サイトが1番お得ですね!

まとめ:エアロフィットはマラソンにも日常生活にもメリットあり!

私がマラソントレーニングとして導入したエアロフィットについて紹介してきました。

エアロフィットで得られる効果

  1. 呼吸筋を鍛えられる
  2. 肺活量が62%アップする
  3. お腹まわりのインナーマッスルが鍛えられる

エアロフィットの悪いところ

  • 値段が高い!
  • 使い始めはアゴが疲れる
  • 決して楽ではない

エアロフィットの良いところ

  • 手軽に「ながら運動」ができる
  • 睡眠の質が上がりよく眠れるようになった
  • インターバル走でも息があがらない
  • アプリで簡単にトレーニングができる
  • 水洗いできてお手入れが簡単

呼吸筋を鍛えることでマラソンにプラスになるだけじゃなく、日常生活にも大きくプラスになります。

我ながら「いいものを買ったなー」と感じています。

これからも継続していき、呼吸筋を鍛えます!

買うなら割引と特典満載の公式サイトからどうぞ!

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