4月のトレーニングの振り返り

4月のトレーニングの振り返り
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hisa-shin(ひさしん)
育児ランナー
育児ランナー(自称)として活動中。
フルマラソン3時間19分。子供2人。
育児中でも効率的なトレーニングで自己ベスト達成。
育児とマラソンの両立を目指し試行錯誤中。

4月は各地で大会が行われました。

【4月に開催されたフルマラソンの大会】

  • かすみがうらマラソン
  • 長野マラソン
  • 加賀温泉郷マラソン
  • ランナーズフルマラソンチャレンジ(板橋荒川河川敷、大阪)
  • 津山加茂郷フルマラソン
  • あおもり桜マラソン

開催中止となった大会もあるかもしれませんが、他にもハーフやウルトラ、トレイルなど開催されました。

参加されたあなたの結果はどうでしたか?

私は4月17日にかすみがうらマラソンに参加してきました。
この大会を目標にトレーニングを積んできました。

かすみがうらマラソンの結果は・・・

  • 走行距離:151キロ
  • 走行日数:16日
  • かすみがうらマラソンの結果は・・・
  • マラソン関係で書いた記事は4つ
目次

4月は走行距離151キロ、走行日数16日

3月までは月間250キロ走っていました。

しかし大会2週間前からは走る距離を落としているので、4月は走行距離も短めです。

持論として、

2週間前にトレーニングしても走力向上はできない

と思っています。

そのため、2週間前からは疲労抜きをメインにしています。

・週6日走っていたのを、週4日に減らす
・10キロ走っていたのを、8キロに減らす
・ビルドアップ走は90%の力で終わらせる

というように、トレーニングの強度を減らします。

▶大会2週間前のトレーニング方法はコチラ

かすみがうらマラソンの結果は・・・

かすみがうらマラソンの結果は3時間46分
自己ベストには全くおよばない結果でした。

一番の敗因は膝を痛めてしまったことです。
30キロ過ぎから膝の痛みに耐えられず、途中でかなり歩きました。

実は大会1ヶ月前から膝に違和感を感じていました。

しかし仕事で家に帰る時間が遅かったため、アイシングやストレッチをほとんどできませんでした。

結果として疲労もあまり抜けず、レースに万全の体調でのぞむことはできませんでした。

市民ランナーですからしょうがないですね。

かすみがうらマラソンのトイレ事情

かすみがうらマラソンは大規模な大会です。
参加者も1万人を超えます。

そんな中でランナーが気になるのが、

レース前にスムーズにトイレに行けるかな・・・

ということです。

私は混雑していないトイレを見つけることができました。
かすみがうらマラソンですぐに行けるトイレは、スタート地点のトイレです。

来年以降、かすみがうらマラソンに参加される方は、スタート地点のトイレを利用しましょう。

▶かすみがうらマラソンのトイレについてはコチラの記事にまとめました。

4月に書いたマラソン関連の記事4つ

4月はマラソン関連で4つの記事を書きました(リライト含む)。

大会が終わり少し心に余裕ができたおかげで、たくさん書くことができました。

ぜひ見て欲しいは足底筋膜炎の記事!
5年以上前からこの方法を実践しているおかげで、再発することなく走れています。

終わりに 〜秋はつくばマラソン〜

マラソンのシーズンが終わり、次は秋に多くのフルマラソンの大会が開催されます。

春の大会ではよいタイムを出せなかったので、秋にリベンジする予定です。

目指すはつくばマラソン

つくばマラソンは自己ベストが出やすい大会として有名です。

ただ膝が痛いのはまだ治っていません。

どこまで走れるか分かりませんが、かすみがうらマラソンのリベンジを何としても果たしたいと思います!

【参考情報】今までのトレーニングのまとめ

今までのトレーニングをまとめた記事です。

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